Home Giảm cân - Dáng chuẩn Ăn bí đao, giảm 4kg sau sinh

Ăn bí đao, giảm 4kg sau sinh

Dùng bí đao mỗi ngày được xem là cách giảm cân an toàn sau sinh. Và không ít mẹ sau áp dụng cách này một thời gian ngắn đã xuống đến 4kg. Cùng deptungngay khám phá ngay cách lấy lại vóc dáng thon gọn từ bí đao các mẹ nhé!

Uống nước ép bí đao

Cách chế biến

– Bí xanh gọt vỏ, bỏ ruột thái thành từng miếng nhỏ, cho thêm chút muối và đường rồi bỏ vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

– Cho thêm 1 ít sữa ông thọ để thơm ngon và dễ uống hơn.

Ăn bí đao, giảm 4kg sau sinh
Bí đao chứa nhiều chất xơ và chất hyterin-caperic ngăn chặn mỡ tích tụ.

Cách dùng để giảm cân

– Bữa sáng và bữa trưa: chỉ ăn 70% trong khẩu phần ăn, sau 20 phút thì uống 1 cốc nước ép bí xanh.

– Bữa tối: Ăn nhiều rau xanh và hoa quả thay vì ăn cơm, kết hợp với các món với bí đao, sau 20 phút uống thêm 1 cốc nước ép bí xanh.

Ăn sườn kho bí đao

Cách chế biến

Sườn chần qua nước nóng rồi chặt thành những miếng nhỏ vừa ăn.

– Sườn rửa sạch với nước muối rồi luộc qua với nước sôi, vớt để ráo.

Ăn bí đao, giảm 4kg sau sinh
Món sườn kho bí dao giúp chị em giảm cân an toàn, hiệu quả sau sinh.

– Ướp sườn 20 phút với gia vị gồm đường phèn, dầu mè, rượu gạo, hạt tiêu, bột bắp cho ngấm gia vị.

– Gừng thái lát, tỏi bóc vỏ. Bí đao cắt khúc, rửa sạch.

– Bắc chảo lên bếp cho thêm dầu ăn, khi nóng cho bí vào chiên vàng rồi để riêng ra đĩa.

– Cho gừng, tỏi vào xào thơm, cho sườn vào chiên.

– Cho xì dầu và nước luộc thịt vào đun nhỏ lửa trong 20 phút rồi cho thêm bí đao, đường đun nhỏ cho tới khi chín mềm.

Cách dùng để giảm cân

Các mẹ có thể ăn 3 – 4 bữa sườn kho bí đao trong 1 tuần để giảm cân sau sinh. Và để thay đổi khẩu vị, tránh cảm giác nhàm chán, các mẹ cũng có thể dùng món tôm hấp bí đao hoặc nộm bí đao và có sự linh hoạt trong việc xây dựng thực đơn.

Ăn bí đao, giảm 4kg sau sinh
Vóc dáng thon gọn, gợi cảm.

Nói về hiệu quả giảm cân, ngăn chặn nguy cơ béo phì của bí đao, nhiều nhà nghiên cứu cho biết: bí đao chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin A, C, E và khoáng chất… rất tốt trong việc duy trì vóc dáng thon gọn cũng như không cho mỡ tích tụ. Đặc biệt, chất hyterin-caperic trong bí đao có khả năng khống chế chuyển hóa thành mỡ, giúp hạn chế nguy cơ béo phì. Do đó, tăng cường bí đao trong mỗi bữa ăn hàng ngày chính là cách giảm béo hiệu quả, an toàn – đặc biệt dành cho các mẹ sau sinh.

Minh Nguyệt ND