Home Đẹp mỗi ngày Ăn gì để có làn da trắng sáng mịn màng

Ăn gì để có làn da trắng sáng mịn màng

Để sở hữu làn da trắng hồng rạng rỡ thì chúng ta nên kết hợp kem dưỡng da và một chế độ dinh dưỡng hợp lý từ bên trong. Vậy ăn gì để có làn da trắng sáng mịn màng?

Nếu bạn chỉ chăm sóc da với các loại mỹ phẩm mà không quan tâm đến chế độ dinh dưỡng thì coi như uổng phí công sức dưỡng da rất nhiều. Dưới đây là các loại thực phẩm bạn cần bổ sung để có làn da trắng sáng mịn màng như mong ước.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin

Các loại thực phẩm có chứa vitamin E, A, C, B3 rất cần thiết và tốt cho làn da. Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng cho da sáng mịn, giúp da khỏe mạnh, tránh được các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, ngăn ngừa dấu hiệu gây lão hóa da.

Ăn gì để có làn da trắng sáng mịn màng
Các loại quả giàu vitamin giúp bạn chăm sóc da hiệu quả

Cam, quýt, bưởi: Trong cam, quýt, bưởi có lượng vitamin C, E rất dồi dào, ngoài việc dưỡng trắng da từ bên trong thì chúng còn giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa. Bởi vậy bạn có thể tận dụng nước ép của một trong 3 loại quả trên để uống hay ăn trực tiếp cho làn da thêm trắng đẹp.

Táo: Vitamin C trong quả táo kết hợp với khoáng chất sẽ giúp làm mờ vết thâm, trắng da, làm da đều màu và còn giúp tiêu độc cho da.

Đu đủ: Trong đu đủ chứa một loại enzym có chức năng tái tạo da và giàu vitamin A, C, E nên khi ăn mỗi ngày sẽ giúp da căng mịn, sáng đẹp.

Các loại khoai, đậu làm trắng da

Ăn gì để có làn da trắng sáng mịn màng
Các loại khoai, đậu cũng được nhiều chị em sử dụng nhiều để chăm sóc làn da

Ăn khoai lang có thể giảm mỡ dưới da, giảm cholesterol và còn rất hữu ích trong việc làm da căng mịn, trắng sáng đầy sức sống. Ngoài khoai lang thì bạn cũng có thể ăn khoai tây vì chúng có chứa vitamin hỗn hợp, nguyên tố vi lượng, cellulose, protein và tinh bột chất lượng cao giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật.

Các loại trái cây và củ màu đỏ cũng có nhiều chất chống oxy hóa tên là lycopene. Hợp chất này giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da và giúp da trắng hơn. Các loại rau lá xanh đậm thường có một số lượng lớn các chất có thể giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da, chống oxy hóa và tăng sức đề kháng cho da.

Ăn gì để có làn da trắng sáng mịn màng
Ăn nhiều các loại rau có màu xanh lá cũng giúp bạn làm đẹp hiệu quả

Bí xanh chứa trong mình nhiều kẽm và magiê tăng cường sự phát triển của tế bào da làm cho da của bạn hồng hào hơn trắng mịn hơn. Nho cũng là một loại trái cây chứa lượng Vitamin E rất lớn ở hạt. Vì vậy nên hạt nho được dùng để chiết xuất tinh dầu chính là vitamin rất tốt cho da của bạn.

Trên đây là một số thông tin mà bạn có thể tham khảo để không còn thắc mắc ăn gì để có làn da trắng sáng mịn màng. Cùng thực hiện để có được làn da như mong muốn nhé.

ND Trang