Burpee: Bài tập giảm mỡ bụng gây sốt cộng đồng mạng

Bài tập Burpee gây “sốt” cộng đồng mạng không chỉ giúp làm tăng sức mạnh cơ bắp, tiêu hao năng lương mà còn giúp giảm mỡ thừa bùng bụng một cách dễ dàng.

Bài tập này được dùng phổ biến trong quân đội Mỹ và được xem là thước đo đánh giá tình trạng sức khỏe của các quân nhân. Tương tự như bài tập toàn thân, Burpee khiến cơ thể mỏi nhừ bởi sự vận động của rất nhiều nhóm cơ như: cơ mông, đùi, vai… Đây là một dạng bài kiểm ta thể lực nhanh, chính xác và được phái đẹp trên thế giới tin tưởng về hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh hơn so với bài tập Plank hay Squat.

Bài tập Burpee khá khắc nghiệt về phương pháp cũng như trình tự kết hợp tư thế ngồi xổm, nhảy và hít đất. Do đó, khi mới bắt đầu làm quen với bài tập Burpee các chị em nên tập xen kẽ với các tư thế dưới đây.

Burpee: Bài tập giảm mỡ bụng gây sốt cộng đồng mạng

Tư thế ngồi xổm, đùi nằm bên trong 2 tay, chân đá ra ngoài thành hình dáng tấm ván.

Burpee: Bài tập giảm mỡ bụng gây sốt cộng đồng mạng

Tư thế chống đẩy từ từ hạ thấp cơ thể xuống gần mặt đất.

Burpee: Bài tập giảm mỡ bụng gây sốt cộng đồng mạng

Từ từ trở vệ tư thế ngồi xổm rồi đứng thẳng người, dơ hai tay song song lên cao.

Burpee: Bài tập giảm mỡ bụng gây sốt cộng đồng mạng

Bài tập Burpee là một dạng bài tập toàn thân khá phổ biến trong quân đội Mỹ.

Burpee: Bài tập giảm mỡ bụng gây sốt cộng đồng mạng

H.Burpee – nhà sinh lý học ở New York – là người sáng tạo ra bài tập Burpee vào những năm 30.

Burpee: Bài tập giảm mỡ bụng gây sốt cộng đồng mạng

Và hiện nay, Burpee được coi là bí quyết giảm mỡ bụng của phái đẹp trên thế giới.